練習把疼痛說出來

幫貓的某個傷口擦藥，我心生疑惑：不管以什麼角度、或是什麼力道，他怎麼都沒有反應？ 聽說關雲長很耐痛，能夠一邊下棋、一邊接受華佗刮骨療傷，這也太奇怪了。

我：「會痛嗎？」
貓：『會。』
我：「…… (為什麼不說)」

等擦完藥，我跟貓說，下次如果會痛可以主動說，這樣我才有辦法及時反應。

有些人不是感覺不到痛，他只是以為忍耐著、痛很快就會過去。

其實把疼痛說出來，也是一種選擇。這樣別人就會知道該注意跟控制自己，也才能減輕疼痛、避免造成更大傷害，下次也有機會不再發生。

如果把疼痛說出來，別人不但不停止、還持續傷害，這樣問題就是在這個人身上，最好果斷離開對方。

提升疼痛的閾值

有次我在家工作，坐了一整天都沒有出門，結果隔天膝蓋又感到不適；去復健科報到，敘述完情況、醫師檢查完後告訴我：「你的結構都沒有問題，我想，是因為你那天坐了一整天，缺乏運動導致暫時的肌肉痠痛。」

我一臉懵懂：「所以解法其實就是、要運動？」

醫師點點頭：「當然，就算你覺得你坐著一整天都沒有動，為什麼膝蓋會不舒服，你想、你讓你的膝蓋彎曲將近90度一整天，他能舒服嗎？運動能夠提升你身體對於疼痛的閾值。假如你都待在家、一出門吹到風就很冷馬上感冒，但如果你常出門走動活動，去提高身體的耐受度，運動也一樣，不會讓你一點點風吹草動，就馬上覺得這裡疼、那裡痛。」

前面提到練習把疼痛說出來，但要是太常感到疼痛，這樣是不是可能代表自己對於疼痛的閾值太低？如果運動可以用來提升身體對於疼痛的閾值，那要做什麼事情，能夠提升心靈對於疼痛的閾值？

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